如果你覺得自己在床上總是沒辦法撐到對方滿意，甚至幾分鐘就結束，別急！很多人都有這樣的疑問：「我是不是早洩？」 別擔心，賴醫師今天就來教你簡單三步驟，讓你自己測出答案。不需要複雜的醫學術語，直接用生活化的語言幫你搞清楚！

第一步：問自己，「時間是不是太短了？」

世界衛生組織研究顯示，正常的性行為從插入到射精，平均大約5到7分鐘。如果你每次不到1分鐘就結束，那很可能是早洩的徵兆。

但等等！ 如果只是偶爾一次兩次，不用太擔心。有時候壓力大、睡不好，甚至喝酒都可能影響。但如果你每次都很快，那就值得注意了。

第二步：看看，對方滿不滿意？

很多人都以為早洩只跟「時間」有關，但其實更重要的是你的伴侶感受。你可以試著問對方：你滿意嗎？ 如果她總是覺得不夠，那也許真的需要正視這個問題。

第三步：測試「你能不能控制住」？

這是最簡單的測試方法：當你覺得快要達到高潮時，試著停下來，深呼吸，讓自己冷靜下來。如果你完全控制不了，那可能就是早洩的一個明顯信號。

那麼，早洩真的很嚴重嗎？

其實早洩並不是什麼不治之症，也不會直接危害你的健康，但它會影響你的自信心和兩性關係。如果問題持續影響到你的日常生活，建議你儘快找專業醫師諮詢。

延伸閱讀與互動：

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總結：別害怕，找到方法，早洩不是你的標籤！

「怎麼知道自己是不是早洩？」這個問題的答案，其實在於你願不願意正視自己，並採取行動。如果你發現自己有以上的情況，別再拖，趕快尋求幫助。因為你值得更好的兩性生活！